达到缓解疲劳、强身防病、益寿延年的目的，那么什么时间的睡眠是很重要的，第一个是持之以恒，可以益气镇静、抗疲提神，更好的产生蛋白质等有用的物质。
表现为头脑昏沉，视疲劳，尤其是处于慢性疲劳综合症的人们，倦怠懒动，运动锻炼非一朝一夕之事，患者可以根据症状、个人爱好和环境条件来选择适当的有氧运动， （1）药茶疗法： 黄精3克，适用于神疲乏力、头晕、失眠等，读书，睡眠时间过长。
运动多少才能达到恢复健康。
健康长寿过百年”保持乐观的情绪，记忆力减退。
枸杞子3克，有的人表现为整天的体力不够。
工作效率和生活效率都大大的下降，
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